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个借力便轻松的翻越了过去。
“我去……”几人几乎同时轻呼出声。
“这……这么容易的吗?”左小心下意识的问道。
他们是知道安初夏四百米障碍玩得轻松,可从没这么近距离看过,也不知道可以这么轻松。
安初夏停下脚步回头看了一眼,“看清了吗?”
几人下意识的点了点头,可随后又摇了摇头。
安初夏无奈的叹了口气,“懂了,眼睛看清了,脑子没看清,对吧?”
这精准的形容,又让他们都忙点了点头。
无奈的又转过来,近距离的讲了起来,“攀越高墙的时候吧,注意用力提腿,尤其是要借好力,只要掌握好这个力度,脚蹬高墙中部,借个力就能上去。”
“而翻越的时候,要降低身体重心,上半身尽量紧贴墙顶部滑过,下墙时,如果你们做不到一跃而下,就双手适当扶住墙中部,进行一定缓冲。”
说完,抬头看了看几人,似懂非懂的眼神,倒是比刚刚好点了,“都练一下吧,一关一关的过,总会有进步的。”
于是接下来,安初夏几乎是手把手一样的教了起来。
还好,几人虽然之前都算是用蛮力,可也不是笨的不行,只是没想明白其中的原理。
待安初夏一个个掰开了揉碎了给他们讲出来,也就弄明白了。
其实在她看来,四百米障碍虽然对体能的要求很高,可更需要技巧。
一旦技巧用得对了,不但可以节省体力,还能加快不少的速度。
虽然一个晚上也才学了几个,就已经累的手脚并用了,但能看得出来,进步还是很大的。
安初夏看了眼时间,“行了,差不多回去吧,我还要抢喷头,再晚又要等熄灯后了。”
“训练不积极,吃饭睡觉你倒是最快的。”左小心听了忍不住吐槽着。
可她也确实累的手都抬不起来了,再练下去也不太可能。
安初夏也没理会她,只是边向回走边说道,“吃饭不积极,思想有问题,而且再怎么训练不能耽误休息,休息好了才能训练好嘛。”
听到她的话,几人忙跟了上去,只不过和她的轻松不同,一个个相互搀扶着有些踉跄了。
不过安初夏可没就这么放过他们,躺在床上的时候,直接说道,“我发现你们今天好几个项目做着吃力,不仅是体能和技巧的问题,还有核心力量不足。”
“什么东西?”几人显然都是第一次听说这个词。
安初夏看他们的反应,也反应过来,这个世界所处的年代应该和她前世的九十年代差不多。
健身的概念应该还没有兴起,所以这些专业的名词,大多数人应该是不懂的。
想了下只能坐起来解释,“就是腰腹的肌肉,这里没有力量,好多动作都是脱节的。”
“我们……哪一项需要肚子用力的?”左小心摸了摸自己的肚子,虽然没有多少肥肉,可也没好到哪里去。
安初夏听了一阵无奈,直接从床上跳了下来,脸朝外手搭着上铺的栏杆,一个用力翻身又回到了床上。
个借力便轻松的翻越了过去。
“我去……”几人几乎同时轻呼出声。
“这……这么容易的吗?”左小心下意识的问道。
他们是知道安初夏四百米障碍玩得轻松,可从没这么近距离看过,也不知道可以这么轻松。
安初夏停下脚步回头看了一眼,“看清了吗?”
几人下意识的点了点头,可随后又摇了摇头。
安初夏无奈的叹了口气,“懂了,眼睛看清了,脑子没看清,对吧?”
这精准的形容,又让他们都忙点了点头。
无奈的又转过来,近距离的讲了起来,“攀越高墙的时候吧,注意用力提腿,尤其是要借好力,只要掌握好这个力度,脚蹬高墙中部,借个力就能上去。”
“而翻越的时候,要降低身体重心,上半身尽量紧贴墙顶部滑过,下墙时,如果你们做不到一跃而下,就双手适当扶住墙中部,进行一定缓冲。”
说完,抬头看了看几人,似懂非懂的眼神,倒是比刚刚好点了,“都练一下吧,一关一关的过,总会有进步的。”
于是接下来,安初夏几乎是手把手一样的教了起来。
还好,几人虽然之前都算是用蛮力,可也不是笨的不行,只是没想明白其中的原理。
待安初夏一个个掰开了揉碎了给他们讲出来,也就弄明白了。
其实在她看来,四百米障碍虽然对体能的要求很高,可更需要技巧。
一旦技巧用得对了,不但可以节省体力,还能加快不少的速度。
虽然一个晚上也才学了几个,就已经累的手脚并用了,但能看得出来,进步还是很大的。
安初夏看了眼时间,“行了,差不多回去吧,我还要抢喷头,再晚又要等熄灯后了。”
“训练不积极,吃饭睡觉你倒是最快的。”左小心听了忍不住吐槽着。
可她也确实累的手都抬不起来了,再练下去也不太可能。
安初夏也没理会她,只是边向回走边说道,“吃饭不积极,思想有问题,而且再怎么训练不能耽误休息,休息好了才能训练好嘛。”
听到她的话,几人忙跟了上去,只不过和她的轻松不同,一个个相互搀扶着有些踉跄了。
不过安初夏可没就这么放过他们,躺在床上的时候,直接说道,“我发现你们今天好几个项目做着吃力,不仅是体能和技巧的问题,还有核心力量不足。”
“什么东西?”几人显然都是第一次听说这个词。
安初夏看他们的反应,也反应过来,这个世界所处的年代应该和她前世的九十年代差不多。
健身的概念应该还没有兴起,所以这些专业的名词,大多数人应该是不懂的。
想了下只能坐起来解释,“就是腰腹的肌肉,这里没有力量,好多动作都是脱节的。”
“我们……哪一项需要肚子用力的?”左小心摸了摸自己的肚子,虽然没有多少肥肉,可也没好到哪里去。
安初夏听了一阵无奈,直接从床上跳了下来,脸朝外手搭着上铺的栏杆,一个用力翻身又回到了床上。